주 3회 ‘노 스크린 저녁 식사’를 2주간 실천하며, 화면을 보면서 먹을 때와 비교해 음식 섭취량, 포만감, 식사 만족도, 대화 변화를 기록했습니다. 이 글에서는 노 스크린 저녁 식사가 포만감 변화와 식습관 개선에 어떤 영향을 주었는지 개인 실험 데이터를 바탕으로 정리여 살펴보았습니다. 1. 익숙했던 ‘스크린 동반 저녁 식사’ – 배는 찼는데 이상하게 허전한 느낌 오랫동안 저의 저녁 … Read more
하루 1곡 따라 부르는 루틴이 자율신경과 스트레스에 어떤 변화를 줄 수 있을까요? 이 글에서는 ‘노래 부르기’가 자율신경 균형과 스트레스 완화에 미치는 영향을 살펴보고, 일상에서 바로 실천할 수 있는 ‘하루 1곡 따라 부르기 루틴’과 주의사항을 정리했습니다. 1. 왜 ‘하루 1곡 따라 부르기 루틴’을 시작했는가 – 몸보다 마음이 먼저 지칠 때 퇴근 후 집에 돌아오면, 종종 몸보다 … Read more
4주 동안 좌식 의자와 인체공학 의자를 번갈아 사용하며 허리 통증, 자세, 집중력 변화를 비교했습니다. 책상 높이와 사용 시간 등 실험 환경을 구체적으로 기록하고, 의자 구조 차이와 요통 관련 연구·전문가 의견을 바탕으로 좌식 의자와 인체공학 의자의 장단점을 정리합니다. 1. 왜 의자를 바꿔보기로 했는가 – 좌식 생활과 허리 통증 사이 저는 오랫동안 전형적인 좌식 의자 사용자였습니다.낮은 테이블 … Read more
한 달 동안 ‘노 헤드폰 출퇴근’을 실천하며, 조용한 이동 시간이 뇌 피로와 하루 집중력에 어떤 영향을 미치는지 기록했습니다. 이 글에서는 그 관찰 내용을 공유하고, 소음과 디지털 자극이 출퇴근 스트레스와 피로에 어떤 영향을 주는지에 대한 연구를 함께 살펴보았습니다. 1. 왜 ‘노 헤드폰 출퇴근’을 시작했는가 – 출근도 전에 이미 뇌가 지쳐 있었다 저는 그동안 출퇴근 내내 헤드폰을 … Read more